最近我跟一個朋友聊天，他的心情有點沮喪。相信每個人都有過這樣的經驗，有時心情會覺得很煩躁，也不知道在煩躁什麼。工作的時候，同事拜託你一些事情，你就會覺得很不爽，或是和客戶談生意時，客戶對你有些質疑，你的心中就會很氣。或是主管要找你談事情時，你就會翻白眼，心中大喊：「又來了！」
回到家後，家人問你為什麼臉色那麼差？你忍不住就發脾氣了，把對方罵一頓。後來回到房間自己一個人，還是很氣，很想哭，想罵人！但也搞不太清楚自己在氣什麼。
每個人外在所表現出來的行為，背後都會有原因與動機。有時你會知道是什麼原因，不過大多數的時候，自己並不明白，因為藏在潛意識裡，你並不容易發現。如果你沒有好好地跟自己對話，任由自己的行為脫序，這樣不僅會傷害他人對你的信任感，也會傷害到自己的自信心。
要了解自己潛意識的想法，並不容易，大多數我們大腦不想面對的，才會丟到潛意識，但在潛意識裡的想法，並不是完全就封印起來。它在不知不覺中，依然會影響我們的行為。
是什麼樣的想法會讓我們產生焦慮或恐懼呢？大多是面臨到危及自己生存的事情。這是一種生物的本能。舉例來說，在非洲大陸的草原上，有一隻羚羊在吃草，突然四周有了騷動，引起羚羊的焦慮，開始警戒起來，會不會是獅子來狩獵了呢？突然獅子出現，羚羊趕緊奔跑，逃離現場，解除了焦慮。如果一下東邊出現騷動，一下西邊，一下南邊，一下北邊，獅子不狩獵，一直在躲迷藏，羚羊的焦慮無法解除，這不把羚羊搞瘋才怪！
人類也一樣。不過在現在的社會中，不太會有危及生命的事情出現。既然人類不用隨時擔心還能不能活下去，自然的，我們的意識就開始思考，活著要做什麼？所以我們就發展出了「自我價值」。
自我價值很重要，這是維繫人類社會的根本。只要有事情危及到自我價值，我們就會感到焦慮。像是在工作時，老闆總是不贊同你的想法，告訴你應該如何做，沒有讓你發揮的空間。或是小孩子不聽你的話，總是調皮搗蛋，好像你教導無方。或是公婆要求你一些事情，你不敢違背，只能默默的忍在心裡。另外，嚴重的像是被霸凌、家暴、恐嚇，輕微的甚至像被體罰、使喚、指責，都會造成我們內心的焦慮。
這樣的焦慮，長期下來會使我們的身心受到影響，無法融入正常的社會生活。那麼，該怎麼知道，我們的內心在焦慮什麼呢？除了找精神科醫師或心理師諮詢，我們也可以試著跟自己對話，了解自己內心的想法。該如何跟自己對話呢？可以聽歌曲，只聽自己喜歡的那幾首是不行的，一樣會陷入死胡同。而是要聽大量的歌曲，各式各樣的歌都要聽，注意每首歌的歌詞，你就會發現歌曲好像會告訴你一些東西。
另外，也可以看書，去到書店，一樣什麼書都看，談兩性的，言情，心理學，哲學，全部都看，當你的視覺接收到訊息時，你的心就會開始指引你，找到你需要的答案。如果聽音樂你聽不進去，看書也看不下去，那該怎麼辦呢？也可以找朋友傾訴，不過這裡會有個盲點，你傾訴的對象通常是那幾個好朋友，那幾個好朋友給你的回饋或是建言，非常的有限，有時，非但沒讓你成長，反而讓你陷入不必要的執著中，更無法敞開心房。傾訴的話，最好找各種年齡的人，一樣越多越好，除了找好朋友，也可以找家人、長輩、同事、或是網路的論壇，也可以問問小朋友，有時小朋友給你的回答，會讓你意料不到。在許多的對話中，自然的，你要的答案就會浮現了！
到底在焦慮什麼呢？多數時候，我們很討厭面對，害怕面對後，仍然無法解決，甚至擔心處理不好，就全部毀掉了。但這樣反而會讓我們始終處在一個不安定的狀態，無法好好地體驗人生美好的部分。經由跟自己對話，慢慢的去了解焦慮的地方。了解自我，是一件非常重要的事情，因為這是獲得幸福的起點，只是在起點喔！不過，踏出第一步後，就有機會了！