前陣子跟家人一起去墾丁郊遊。我的外甥和外甥女都感冒了。小孩子在幼稚園裡，口水都互相噴來噴去，一個人感冒，很容易就傳染整個班級，加上小孩子不喜歡戴口罩，沒有隔離的警覺心，群體感染的機率就很大。還好現在有流感疫苗可以施打，稍微有抵抗力，雖然感冒了，症狀還算輕微，只是一直流鼻水。鼻水混著流下來口水，一臉看起來呆呆萌萌的！我這個舅舅因為一直跟他們玩，還有抱他們飛高高，結果我也跟著感冒。
我沒打疫苗。問我為什麼不打疫苗呢？因為我怕打針，很好笑的理由！不過如果是流感高風險的人，建議還是施打疫苗，流感嚴重起來須要住院治療，也可能會致命，應該要克服打針的恐懼，接種疫苗，比較健康。我的流感症狀跟我家的小朋友差不多，上呼吸道感染，鼻塞、有痰、低度發燒。拿了藥吃了幾次，休息了兩個星期。所以兩個星期就沒有運動了。
國民健康署建議，每天運動至少30分鐘，可以分段累積運動量，每次至少連續十分鐘，效果與一次做完一樣。例如30分鐘的運動時間，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。這是最低運動量喔！但我們一般人早上起床就坐車或開車去工作，工作回家後就坐在沙發上看電視，運動量都不足。有人說工作時都有走來走去，忙東忙西，非常累，都有運動。其實這並不算運動，是勞動。運動至少要持續十分鐘，而且心跳要加速。雖然你一直忙碌，只是精神上的疲倦，和運動後的累是不一樣的。
去年我決定延長自己的運動時間，把運動融入我的生活，也就是把運動變成跟吃飯一樣，每天都應該做。所以每天我大概花一到兩個小時的時間運動，如果時間比較空閒，就運動多一點，如果工作比較忙，運動就少一點。
有人說運動會讓你的人生變得更樂觀積極，目前我好像感覺不太出來。是不是要健身變得很壯，那種才會感到人生的轉變呢？對了，我發現運動的好處是，體力變很好，可以跟我的外甥和外甥女玩很久，推娃娃車也可以推很久，也可以變成人體掛勾，搬很多嬰兒用品。
感冒休息兩個星期後，我開始日常的運動。隔了一陣子沒運動，我擔心體力變差。實際上卻不是如此，我突然發現體力好像變得更好了，肌肉的力量也變得更強了，伏地挺身可以多做好幾個，跑步起來變得更輕，游泳可以游得更久。
休息是為了走更長了路，這句話一點都不錯。鍛鍊之後，讓身體休息一下，好像會變得更強壯。腦袋也是一樣，讀了書之後，也要讓腦袋休息一下，思路就會更寬更廣。所以生活中，除了不斷的工作賺錢，也要讓自己放鬆休息，這樣工作才會更有效率喔！一直不斷的訓練，有時也要記得休息喔！